Todos los científicos coinciden en que el sueño es vital para el ser humano y que un buen descanso nocturno prolonga la vida y favorece la salud. Pero no estamos seguros de qué esperar: algunos científicos consideran que sólo debemos dormir durante la noche y no más de 7 horas al día, mientras que otros sugieren que incluso debemos hacer una siesta diurna y que el sueño total puede durar hasta 8 horas, sin afectar a nuestra salud. Hemos recopilado algunos estudios científicos interesantes sobre el sueño y la longevidad para que lea sus conclusiones.
Dormir demasiado es malo para la salud
Investigadores del Reino Unido, que han estado trabajando sobre el sueño y su impacto en la salud humana, están convencidos de que dormir mucho (unas 10 horas por noche) no es beneficioso: aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares mortales. Llegaron a estas conclusiones tras observar a tres millones de personas. Lo óptimo, según los científicos, es dormir entre 7 y 8 horas. Investigadores estadounidenses han hallado en sus trabajos una relación similar entre el sueño prolongado y la salud del corazón. Descubrieron que los que dormían más de 9 horas en una siesta de 24 horas no estaban del todo sanos, y que dormir 10 horas duplicaba el riesgo de infarto.
Científicos japoneses, también preocupados por la duración óptima del sueño, han llegado a la conclusión de que dormir demasiado aumenta el riesgo de muerte prematura y provoca disfunciones cerebrales. Resulta que dormir demasiado no mejora la salud. Investigadores de Suecia han deducido una excepción a la regla anterior: si duermes muy poco entre semana, definitivamente deberías dormir más durante el fin de semana. Una larga siesta de fin de semana no sólo le ayudará a recuperarse, sino también a evitar una serie de enfermedades y, por tanto, a vivir más tiempo. Investigadores de EE UU han llegado a la conclusión de que las personas que destinan menos de 5 horas nocturnas a dormir comprometen significativamente su salud: tienen un 50% más de probabilidades de sufrir un infarto que quienes duermen entre 7 y 8 horas cada noche. También se comprobó que dormir 6 horas era inadecuado, ya que aumentaba el riesgo de infarto en un 20%. Un mal barrio: cómo un lago rico en peces se convirtió en pocos días en una masa de agua muerta Además, los científicos han llegado a la conclusión de que el sueño insuficiente, es decir, menos de 7 horas por noche, conduce al desarrollo de procesos inflamatorios en la médula ósea, lo que también conduce al desarrollo de diversas enfermedades crónicas y acorta la esperanza de vida. Además, un sueño insuficiente provoca trastornos alimentarios y enfermedades posteriores. Cómo a veces apetece echarse una siesta durante el día, pero científicos chinos advierten de que puede ser peligroso. Los expertos analizaron la salud de más de 300.000 personas, algunas de las cuales dormían a menudo durante el día. En este estudio, los expertos separaron las siestas diurnas cortas de las siestas que duran más de una hora. Esta última resultó ser la más peligrosa: dormir mucho durante el día aumenta significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y también incrementa el riesgo de muerte en un 30%. En cambio, una siesta corta resulta beneficiosa, sobre todo para quienes duermen poco o nada por la noche. Así que si vas a dormir durante el día, intenta que sean 60 minutos. Me gustaría añadir que muchos científicos, incluidos expertos de la OMS, hacen hincapié en la importancia de dormir bien. No hay que pensar que la privación diaria de sueño durante la semana laboral puede corregirse durmiendo medio fin de semana: esas alteraciones del sueño tendrán tarde o temprano un efecto perjudicial para la salud. El sueño es una parte importante de la vida humana, y un buen descanso nocturno es esencial no sólo para el buen funcionamiento del cerebro, sino también para el funcionamiento normal de todo el organismo.
Pero los fines de semana puedes
Dormir poco también es malo
Y es mejor no dormir mucho durante el día
Comparte esto:
Artículos Relacionados
Resulta que hay afortunados que duermen lo suficiente para seis horas
Cómo conciliar el sueño en 2 minutos en todas las condiciones: una técnica utilizada por el ejército de EEUU
Dormir con frío y desnutrición: cómo era realmente la vida en el Instituto de Doncellas Nobles
Es hora de dormir: 14 animales a los que les gusta dormir
Por qué nos enfadamos: la base científica de uno de los motivos
